シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/30
- 【冬の不調が出やすい人へ】“季節の食事”とは？ １
- 冬になると、なんとなく疲れやすくなったり、手足の冷えや眠りの浅さが気になったりすることはありませんか？
それ、じつは「冬の食生活」が関係しているかもしれません。
東洋医学では、季節の変化が体調に大きく影響すると考えます。
特に“冬”は自然界の「陰」が最も強くなる時期で、私たちの体もその影響を受けやすくなります。
この時期は「エネルギーを温存すること」がとても大切。
無理を重ねたり、冷たいものをとりすぎると、体のバランスが乱れやすくなり、疲労・冷え・不眠といった不調があらわれやすくなるのです。
では、冬におすすめの食事法とはどんなものでしょうか？
ポイントは3つです。
１： 体を温める食材を選ぶ
→根菜・冬野菜・鍋料理・発酵食品など。火を通した温かい料理がおすすめです
２：エネルギーを蓄える「腎」をいたわる
→黒豆・黒ごま・海藻・魚介など、「黒い食材」は腎の働きをサポートしてくれます。
３：「冷やす食べ物」は避ける
→冷たい飲み物や生野菜、果物ばかりは避け、できるだけ温かいものを意識しましょう。
冬は代謝も落ちやすく、汗もかきづらい季節。
だからこそ、食べ方ひとつで体の中からポカポカした温かさを保つことができるのです。
「最近、疲れやすい」「なんとなくやる気が出ない」そんな方は、一度、冬の食事を見直してみてはいかがでしょうか？
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鍼灸マッサージ院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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冬の冷え／生活習慣／睡眠／入浴法／衣服／鍼灸／白楽／六角橋／横浜／東洋医学 /妙蓮寺/新横浜/鶴見/日吉 /岸根公園 /東白楽 /磯子
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鍼灸あん摩マッサージ指圧師
杉本 英輔スギモト エイスケ
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