シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/30
- 【冬の養生に効く！】カラダを温める“あったか食材”
- 「寒くて寝つきが悪い」「朝、なかなか布団から出られない」
そんな冬のお悩み、食べ物の力でサポートしてみませんか？
東洋医学では、冷えの季節には“陽気（ようき）”を補い、体を芯から温めることが大切とされます。
この「陽気」を助けてくれるのが、あたため作用のある食材たちです。
たとえば、こんな食材がオススメです。
しょうが・ねぎ・にんにく
鹿肉・マグロ・雀の肉
赤ワイン・焼酎
また、「冬の野菜」は自然と寒さに適応する力を持っているため、
旬の根菜類や、色の濃い野菜を積極的に取り入れるのがポイントです。
反対に、**冷たい飲み物・生野菜・南国の果物（バナナ・パイナップルなど）**は
体を冷やしやすいため、摂りすぎには要注意。
特に「冷え」や「胃腸の弱り」がある方は、
温かいスープや鍋、煮物などで“あったか食材”をやさしく摂るのがおすすめです。
冬は、代謝も落ちやすく、内臓も冷えやすい季節。
「食事で温める」ことを意識するだけで、
冷え・むくみ・不眠などの不調がグッとやわらぐこともあります。
鍼灸治療でも、冷えや巡りの悪さを整えるツボ刺激を行いますが、
日々の食生活と組み合わせることで効果はグンと高まります。
小さな一皿から、“あたたかい体”づくりをはじめてみませんか？
―――――――――
鍼灸マッサージ院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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冬の冷え／生活習慣／睡眠／入浴法／衣服／鍼灸／白楽／六角橋／横浜／東洋医学／妙蓮寺／新横浜／鶴見／日吉／岸根公園／東白楽／磯子
ご来店お待ちしております
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
杉本 英輔スギモト エイスケ
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