シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 最新研究が明かす「不眠タイプ」5分類とは？
「最近、夜眠れなくて……」
そんなお悩みを抱える方、じつは年々増えています。
でも、ひとことで「眠れない」と言っても、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・疲れてるのに眠くならない
など、人によって症状はまったく違いますよね。
このような“睡眠の悩み”を、最新の研究では
脳・心・生活習慣まで含めた【5つのタイプ】に分類できることが分かってきました。
▼「眠れない」は5タイプに分かれる？
2025年に発表された国際共同研究では、22～36歳の若者770名を対象に「睡眠の質・脳の活動・ストレス傾向・生活リズム」などを調査。
その結果、不眠は次のような5つのタイプに分かれることが明らかになりました。
1. メンタル不調と重なりやすい「情緒不安定型」
2. 睡眠に問題があるのに本人が気づいていない「自覚なき不眠型」
3. 睡眠薬やお酒などに頼りがちな「依存型」
4. 寝る時間が短くても平気と誤解している「ショートスリーパー幻想型」
5. 夜中に目覚めやすく深い眠りがとれない「中途覚醒型」
それぞれ、睡眠に関わる脳の働きやストレス反応が異なるため、
“合う対処法”も変わってくるのです。
▼タイプによって改善法も変わる
たとえば、メンタル由来の不眠と、生活リズムの乱れによる不眠では、
必要なケアがまったく違いますよね。
当院では、こうした違いを見極めながら、
東洋医学と睡眠科学の視点から、一人ひとりに合った施術と養生をお伝えしています。
「自分の不眠はどのタイプか分からない……」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。
―――――――――
鍼灸マッサージ院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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