シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/30
- 《睡眠不足で太りやすくなる理由》ホルモンとストレス
「食事量は変わっていないのに体重が増えた」
年末年始にこうした変化を感じる方は少なくありません。
その背景にあるのが、睡眠不足による体内リズムの乱れです。
睡眠時間が短くなると、私たちの体ではまず「食欲を調整するホルモン」に変化が起こります。
睡眠不足の状態では
食欲を高めるホルモンが増える
満腹感を伝えるホルモンが減る
ことがわかっており、結果として「必要以上に食べてしまう」状態になりやすくなります。
また、睡眠不足そのものが身体にとっては強いストレスです。
このストレスによって分泌されるホルモンは、脂肪をため込みやすい環境をつくるともいわれています。
実際、睡眠時間が6時間半未満の状態が続くと、
食欲のコントロールが乱れやすく、体重増加のリスクが高まるという報告もあります。
特に年末年始は
夜更かし
寝る時間と起きる時間のズレ
などが重なり、無意識のうちに「慢性的な睡眠不足」になりがちです。
正月太り対策というと、食事制限や運動に意識が向きがちですが、
その前に「しっかり眠れているか」を確認することがとても重要です。
正月休みこそしっかりと睡眠をとっていきましょうね。
―――――――――
鍼灸マッサージ院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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冬の冷え／生活習慣／睡眠／正月太り／自律神経／鍼灸／白楽／六角橋／横浜／東洋医学／妙蓮寺／新横浜／鶴見／日吉／岸根公園／東白楽／磯子
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