シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 《妊活と睡眠》短時間睡眠が招く、流産・不妊のリスク
- 妊活中の方にとって、見逃せない事実があります。
それは「睡眠不足が妊娠の成立・継続に深く関わっている」ということ。
日々の残業や不規則な生活で睡眠が足りていない――
それが“妊娠しにくい体”をつくっているかもしれません。
―――
夜勤・シフト勤務の女性は注意が必要？
海外の研究では、夜勤・交代勤務が妊娠に与える影響が数多く報告されています。
【カナダ】夜勤女性は流産リスク2倍
【フランス】早産リスクが60%上昇
【ノルウェー】妊娠中の高血圧リスクが30～100%増
【イギリス】流産リスク44%増
また、夜間の光刺激や生活リズムの乱れは「体内時計のズレ」を引き起こし、ホルモンの分泌リズムにも悪影響を与えると考えられています。
妊娠の成立・維持には「卵胞刺激ホルモン（FSH）」や「黄体形成ホルモン（LH）」の安定的な分泌が不可欠ですが、これらは睡眠と強く連動しています。
―――
日本人女性は「世界でいちばん眠れていない」
2021年のOECD（経済協力開発機構）調査では、
日本人女性の平均睡眠時間は約7時間22分。
これは加盟国中で最下位でした。
OECD女性平均は約8時間25分。
つまり、日本人女性は世界平均より1時間以上短く眠っているのが現実です。
特に働く女性・育児中の女性は「6時間未満」が続いているケースも珍しくありません。
そのまま妊活に入っても、体の準備が追いついていない場合があるのです。
―――
睡眠は「妊娠体質」を育む土台
体は、十分な睡眠をとって初めて“整う力”を発揮できます。
無理に頑張るよりも、
まずは「回復する時間＝睡眠」を意識的に増やしてみてください。
妊活において、最初のケアは“睡眠”から。
あなたの体が安心して命を育めるよう、睡眠環境を整えていきましょう。
―――――――――
鍼灸マッサージ院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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／妊活／不妊／不妊症／体外受精／人工授精／睡眠不足／ホルモンバランス／自律神経／鍼灸／白楽／六角橋／横浜／妙蓮寺／新横浜／鶴見／日吉／岸根公園／東白楽／磯子
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