ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/9/9
- インナーマッスルって何？鍛えると体が変わる理由
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のことを指します。
代表的なのは、背骨を支える多裂筋やお腹の周りをコルセットのように覆う腹横筋、骨盤を安定させる骨盤底筋群などです。
これらは基本的に外から触れにくい場所にあります。
主に「姿勢を保つ」「関節を安定させる」といった役割を担っています。
一方で、私たちが腕立て伏せや腹筋運動で使うのはアウターマッスルです。
例えば腹直筋や大胸筋、大腿四頭筋といった大きな筋肉は、力強い動きや目に見える体のラインをつくるのに役立ちます。
しかし、アウターマッスルだけで姿勢を支えようとすると、必要以上に力が必要になり、肩こりや腰痛に繋がってしまうこともあります。
インナーマッスルを鍛えると、背骨や骨盤が安定し、余分な力を使わずに立ったり座ったりできるようになります。
インナーマッスルは省エネで体を内側から支えてくれる筋肉たちです。
さらに、アウターマッスルが無駄なく働く環境が整えてくれるので、体のラインも自然に引き締まっていきます。
「身体の基礎を、土台を整えることで外側も変わる」というのがインナーマッスルの大きな特徴かつ魅力的なところです。
ピラティスはこのインナーマッスルを効果的に活性化できるエクササイズです。
アウターマッスルとバランスよく鍛えていきたいところですね！！
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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