ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/9/11
- 体幹を鍛えると疲れにくくなるのはなぜ？
- 立ち仕事や長時間のデスクワークの方、疲れが取れにくいなぁと感じることありませんか？
体幹には、横隔膜・腹横筋・骨盤底筋といったインナーマッスルがあります。
これらは「シリンダー」のように体幹を囲み、胸腔内圧と腹腔内圧（IAP）をコントロールしています。
横隔膜が下がると胸腔内圧が変化し、同時に腹横筋と骨盤底筋が働いて腹腔内圧を保ちます。
この圧力が適切に保たれることで、背骨や骨盤が安定し、余計な筋肉の緊張を減らしてくれるのです。
逆に体幹が弱いと、腹腔内圧をうまくコントロールできず、腰や肩のアウターマッスルで無理に姿勢を支えることになります。その結果、肩こりや腰痛が出たり、姿勢を保つだけで疲れてしまいます。
体幹トレーニング、特にピラティスでは、呼吸とともに腹横筋や骨盤底筋を意識して働かせることで、体幹を内側から安定させます。
すると省エネで姿勢を維持でき、日常生活でも疲れにくい体に変化していくことが出来ます。
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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