ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/9/28
- 秋は自律神経が乱れやすい？季節の変わり目ピラティス
秋になると、朝晩の冷え込みや日照時間の短さから「なんとなく疲れる」「眠りが浅い」「気分が落ち込む」と感じる人が増えます。
これは、体が急な気温差や光の変化に適応する過程で、自律神経が乱れやすくなるからです。
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで体温・心拍・呼吸などをコントロールしています。しかし季節の変わり目には、このバランスが崩れやすく、特にここ数年の酷暑の影響は体への負担も大きいので、肩こりや頭痛、だるさといった不調が出やすくなります。
呼吸をきちんと意識して行うピラティスでは、横隔膜をしっかり動かすように意識すると、胸郭が広がりやすくなり、副交感神経が優位になってリラックスしやすくなります。
また、腹横筋や骨盤底筋などのインナーマッスルを刺激することで、体幹の安定とともに血流も促進され、冷えやむくみ対策にもつながります。
「最近、体も心も重いな」と感じたら、体を優しく動かしてリズムを整えてあげることが大切。
短時間でも呼吸と姿勢を意識したピラティスを取り入れるだけで、心身がすっと軽くなる感覚を味わえますよ。
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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