ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
- 阪急西院駅から徒歩5分、嵐電西院駅から徒歩2分
デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/10/5
- 腰痛持ちでもできる！安全なピラティスエクササイズ
- 慢性的な腰痛を抱えていると、「運動したほうがいいのは分かってるけど、悪化しそうで怖い」と感じる方も多いですよね。
ピラティスは腰痛のある方にも安全に取り組める運動のひとつです。
大切なのは“腰を守る筋肉を育てる”という考え方です。
ピラティスでは、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜といったインナーマッスルを意識的に使います。
これらは体幹を支える「天然のコルセット」のような存在で、腰椎を安定させる働きを持っています。
特に腹横筋がしっかり働くと、腹腔内圧（IAP）が高まり、腰にかかる負担を軽減してくれます。
腰痛の方におすすめなのは、骨盤の前後傾をゆっくり行う「ペルビックティルト」や、四つ這いで背骨を丸める「キャットストレッチ」など。
これらは腰を支える深層筋をやさしく目覚めさせ、血流を促進しながら痛みの再発予防にもつながります。
正しく動かせる体を目指す、それがピラティスの良い点です。
自分の身体と向き合う時間を作りませんか？
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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