ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/10/9
- 立ち仕事・座り仕事で変わる姿勢とケア方法
- 立ち仕事と座り仕事では、体への負担や姿勢への影響は全く異なります。
立ち仕事では重力に抗して姿勢を保つため、ふくらはぎや大腿後面、腰部の筋緊張が高まりやすく、骨盤が前傾して反り腰になりやすい傾向があります。
一方、座り仕事では股関節が常に屈曲位で固定され、腸腰筋が短縮しやすく、骨盤が後傾して猫背姿勢を招きます。
どちらも共通して「同じ姿勢を続けること」が姿勢悪化の大きな原因です。
ケアのポイントは、まず“反対の動きを取り入れる”こと。
立ち仕事の方は、太ももの裏や腰をストレッチしつつ、腹部のインナーマッスル（腹横筋）を活性化するエクササイズが効果的です。
たとえば「ペルビックカール」や「スパインストレッチ」で、骨盤と脊柱のコントロールを取り戻しましょう。
座り仕事の方は、胸を開き、股関節の前側を伸ばすことが大切です。
「スワン」や「ブリッジ」などのエクササイズで、姿勢筋を目覚めさせると良いでしょう。
仕事中も1時間に1回は姿勢を変える、軽くストレッチするなど、日常の中でこまめにリセットする習慣が、姿勢の悪化を防ぐ最大のポイントです。
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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