ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/10/26
- 肩甲骨を動かすと姿勢が変わる！おすすめエクササイズ
デスクワークやスマホ操作で「背中が丸くなる」「肩がこる」と感じていませんか？
その原因の一つが、肩甲骨の動きの悪さです。
肩甲骨は背中側に浮かぶように位置し、肋骨の上をスライドするように動きます。
この動きを支えているのが、僧帽筋・前鋸筋・菱形筋といった筋肉たち。
これらが固くなったり、使われなくなったりすると、肩甲骨が外に開き、背中が丸くなる「巻き肩」姿勢につながります。
例えば、肩甲骨を上下・内外にスライドさせるように動かし、周囲の筋肉をバランスよく働かせます。
ピラティスでは、肩甲骨の動きもきちんと意識して行うようにします。
ポイントは「肩をすくめない」「胸を開く意識を持つ」こと。
動作中は呼吸を止めずに、胸郭が広がるように動いてみましょう
肩甲骨が自由に動くようになると、自然と胸が開き、頭の位置も整いやすくなります。
結果として、背筋がスッと伸びた美しい姿勢へ。
毎日の隙間時間に、肩甲骨の動きを意識するだけでも、姿勢の印象は大きく変わります。
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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