ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
- 阪急西院駅から徒歩5分、嵐電西院駅から徒歩2分
デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/10/29
- 秋の冷えとむくみ対策！
- 秋が深まると「手足が冷える」「夕方になると脚が重だるい」と感じる方が増えます。
これは、気温の低下によって血流やリンパの流れが滞り、骨盤周囲の筋肉が冷えて動きが鈍くなることが一因です。
骨盤帯には大きな血管やリンパ節が集まり、腸腰筋・大臀筋・骨盤底筋といった深層筋が関係しています。
これらの筋肉がしっかり動くことで、体内の血液循環が促進され、自然と体が温まりやすくなります。おすすめは「ブリッジ」や「ペルビック・ロール」などのピラティスエクササイズ。
骨盤をゆっくり前後に動かすことで、骨盤底筋や腹横筋が働き、下半身全体の血流を改善します。
呼吸に合わせて動くことで、胸郭や横隔膜の動きも広がり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
「冷え」は放っておくと、むくみや腰痛、月経トラブルの原因にもなります。
日々の生活にピラティスを取り入れ、身体の“内側からの冷え対策”を始めてみませんか？
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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