ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/11/5
- 長引く疲労感は呼吸の浅さが原因かも!?
慢性的に疲れが抜けないと感じるとき、原因は筋力不足だけではありません。
呼吸が浅いと、横隔膜や肋間筋が十分に動かず酸素供給が落ち、体内の代謝や自律神経のバランスが乱れやすくなります。
浅い呼吸は首や肩の緊張を招き、結果として疲労感が増幅されます。
ピラティスでは胸郭の可動性を取り戻し、深い呼吸（横隔膜を意識した呼吸）を繰り返すことで酸素循環を改善。
呼吸が整うと副交感神経が働きやすくなり、回復力も高まります。
日常では「4秒吸って6秒吐く」などの簡単な呼吸ルーティンを取り入れるだけでも違いを感じやすいです。
無理に長時間行う必要はなく、こまめに呼吸の質を意識することが慢性的な疲労改善の第一歩になります。
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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