ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
- 阪急西院駅から徒歩5分、嵐電西院駅から徒歩2分
デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/11/14
- 美背中をつくる筋肉
- 背中を美しく見せようと思うと「広背筋を鍛えればいい」と言われますが、もちろん広背筋の柔軟性や機能性は必要ですが、美しい背中づくりの鍵は“多裂筋”にあります。
多裂筋は脊柱の1つ1つを細かく支える深層筋で、姿勢保持や体幹の安定に欠かせない存在。
つまり「見える筋肉」ではなく「背中のラインを決める筋肉」なのです。
広背筋ばかりが優位に働くと、肩が前に巻き込みやすく、背中が四角く見えることがあります。
対して、多裂筋が機能すると脊柱が自然なS字カーブを維持しやすくなり、肩の位置も整い、背中全体が引き締まり“縦にスッと伸びたシルエット”に近づきます。
ピラティスでは、多裂筋を「意識しすぎず自然に働かせる」アプローチを重視します。
たとえば、呼吸に合わせて背骨を1つずつ動かすローリング系の動き、四つ這いでのキャットなど。
背骨の微細なコントロールが必要なため、多裂筋が自動的に反応し、余分な背中の緊張も取れていきます。
背中痩せは“引き締める”というより“整える”感覚が大切。
広背筋よりも深層の多裂筋をしっかり使えるようになることで、姿勢は上品に、背中のラインはよりシャープに。
しなやかで美しい後ろ姿を手に入れたい方こそ、多裂筋を味方につけたピラティスを取り入れてみてください。
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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