ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/11/16
- 猫背だけ？ストレートネックもピラティスで改善
ストレートネックは「首だけの問題」と思われがちですが、実は背骨全体のアライメントが崩れることで起こる姿勢不良のひとつです。
現代ではスマホやデスクワークの影響で、胸椎の丸まり（猫背）が進み、頭が前にスライドしやすい状態になっています。
この“頭部前方位”が続くと、本来ゆるやかなカーブを描く頸椎がまっすぐになり、首こり・肩こり・頭痛の原因にもつながります。
ピラティスでは、「首を引く」「肩を下げる」といった表面的な修正ではなく、胸椎の可動性を取り戻し、肋骨の動きを整え、頭を脊柱の上に戻すという根本改善を行います。
胸郭が十分に広がると呼吸が深くなり、頸部の過緊張が自然に抜けるため、首が軽く感じられるようになります。
おすすめのエクササイズは、胸椎の伸展を促すスワン（うつ伏せで胸を起こす動き）や、胸椎回旋を引き出すスパインツイスト。
どちらも「首ではなく胸から動く」感覚を身につけることがポイントです。
また、仰向けで後頭部を軽くマットに押すようにして、頭の位置をニュートラルに戻す練習も効果的です。
ストレートネックは年齢に関係なく起こりますが、日常の姿勢改善と適切なエクササイズで十分に変えていけます。
スマホ首・デスクワーク疲れに悩む方こそ、背骨全体を整えるピラティスを習慣にしてみてください。
首がスッと伸び、呼吸がしやすい体へと変わっていくはずです。
ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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