ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/11/24
- 冷え性対策にはインナーマッスルを動かそう
冷え性というと「血行が悪いから温めればいい」と思いがちですが、実は深層の筋肉＝インナーマッスルの働きも大きく関わっています。
インナーマッスルには、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋など、体幹を内側から支える筋肉が含まれます。
これらは大きな動きこそしませんが、姿勢を安定させ、呼吸や内臓の位置をコントロールしながら“身体の中で熱を生みやすい状態”をつくる役割があります。
特に腹横筋と横隔膜がしっかり働くと、自然と深い呼吸が入りやすくなり、胸郭と腹腔がポンプのように動いて血流が促進。末端まで温かさが届きやすくなります。
逆に猫背や反り腰で姿勢が崩れるとインナーマッスルがサボり、呼吸が浅くなって血流が滞りやすく、手足の冷えにつながります。
おすすめは、“ゆっくり動いて深く呼吸する”シンプルなエクササイズ。
例えば仰向けでお腹をぺたんと凹ませるのではなく、息を吸って肋骨を横に広げ、吐きながらお腹が軽く締まる感覚を味わうだけでも腹横筋がスイッチオン。
そこに骨盤をわずかに転がすような小さな動きを加えると、骨盤底筋や多裂筋も連動して働き、身体の中心がポカポカしてきます。
冷え性対策は「温める」だけではなく「動かして巡らせる」ことが鍵。
ピラティスでインナーマッスルを丁寧に動かし、体の内側からしっかり熱を作れる身体を目指していきましょう！！
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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