ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/12/5
- 免疫力アップとピラティス：呼吸で自律神経を整える
免疫力を高めたい――そう思ったとき何を思い浮かべますか？
ピラティスで意識する“呼吸”も自律神経を安定させ、免疫システムを支える鍵でもあります。
私たちの体はストレスを感じると交感神経が優位になり、呼吸が浅く速くなります。
すると横隔膜の動きが小さくなり、胸郭や肋骨の動きもそれに伴って硬くなりやすく、血流やリンパの循環も停滞しやすくなります。
この状態が続くと、免疫細胞が働きにくくなり、風邪や不調に繋がりやすくなるのです。
ピラティスではまず「呼吸を整える」ことから始めます。
肋骨の前後左右の広がりを意識しながら深く吸い、横隔膜がしっかり動くように息を吐くことで、迷走神経が刺激され副交感神経が優位になります。
これにより心身がリラックスし、自律神経のバランスが整います。
さらに、胸郭の可動性が改善し、横隔膜と骨盤底筋群が連動して働くようになることで、体幹の血流やリンパ循環もスムーズになり、結果として免疫システムが働きやすい環境が整います。
「最近疲れやすい」「季節の変わり目にいつも体調を崩す」という方ほど、まず呼吸の質を変えることが有効です。
ピラティスは運動でありながら、神経系を整える“セルフケア”でもあります。
忙しい毎日の中でも、呼吸と簡単なムーブメントで体の内側から免疫力を底上げしていきましょう！！
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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