ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/15
- 呼吸筋を鍛えて代謝アップ！痩せやすい体づくり
「運動しているのに痩せにくい」と感じる方は、呼吸の使い方が影響しているかもしれません。
呼吸筋とは、横隔膜、肋間筋、腹横筋など、呼吸に関わる筋肉の総称です。
これらは呼吸のたびに働き、実は一日中エネルギーを消費しています。
浅く速い呼吸が続くと、これらの筋肉は十分に使われず、代謝も上がりにくくなります。
反対に、肋骨が立体的に動く深い呼吸ができると、呼吸筋がしっかり収縮と伸張を繰り返し、基礎代謝の底上げにつながります。
特に横隔膜は内臓を上下に動かし、血流やリンパ循環を促す重要な存在です。
ピラティスでは姿勢を整えたうえで呼吸を行うため、呼吸筋が効率よく働きます。
結果として体幹が安定し、日常動作でもエネルギー消費が増え、痩せやすい体に近づいていきます。
忙しい毎日の中でも、仕事の合間や家事の合間に少しだけ呼吸に意識を向けるだけで体の内側は確実に変化します。
呼吸は特別な道具も場所も必要ありません。
今日から静かに吸って吐く時間をつくり、自分の体と向き合う習慣を始めてみてください。
その積み重ねが、無理なく続けられる健やかな体づくりにつながります。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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