ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/12/18
- 働くお母さん必見：時短でできる体幹トレーニング
- 仕事や子育てに追われる毎日の中で、自分の体のケアまで手が回らないと感じている働くお母さんは少なくありません。
そんな方におすすめなのが、短時間で効率よく行える体幹トレーニングです。
体幹とはお腹や背中、骨盤まわりを中心とした体の土台で、ここが安定すると姿勢が整い、疲れにくくなります。
ピラティスの体幹トレーニングは、激しい動きは少なく、呼吸とともにインナーマッスルを働かせるのが特徴です。
たとえば仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹を薄く保つだけでも十分な刺激になります。
1回5分でも続けることで、腰痛予防や抱っこ時の負担軽減につながります。
完璧を目指さず、隙間時間に自分の体と向き合うことが大切です。
短い時間でも積み重ねれば、体は必ず変わっていきます。
忙しい毎日だからこそ、体幹から整える習慣を始めてみませんか。
体が安定すると気持ちにも余裕が生まれ、家族との時間もより前向きに過ごせるようになります。
自分のための小さな投資として、無理のないペースで取り入れてみてください。
今日の一歩が、明日の楽な体をつくります。まずは深呼吸から始めてみましょう。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス西院/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/ダイエット/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/京都ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/痛み改善/痩身/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/産後/肩甲骨
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