ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 座り方ひとつで変わる？骨盤を立てる感覚の作り方
長時間座っていると腰が疲れる、姿勢が崩れると感じる人は多いですが、その原因は座り方にあります。
特に大切なのが骨盤を立てる感覚です。
骨盤が後ろに倒れると背骨は丸くなり、前に倒れすぎると反り腰になります。
骨盤を立てるとは、坐骨というお尻の下の骨で椅子に体重を乗せる状態です。
まず椅子に浅く座り、左右のお尻の下に硬い点を感じてみましょう。
その位置で背骨を上に伸ばし、みぞおちの下が潰れない姿勢を保ちます。
このとき腹筋に力を入れすぎず、呼吸が楽にできることがポイントです。
ピラティスでは骨盤と背骨の位置関係を丁寧に感じ取る練習を行います。
正しい座り方が身につくと、腰や肩への負担が減り、集中力も高まります。
まずは一日の中で数分、座り直す習慣から始めてみてください。
デスクワークや食事の時間など、日常の座る動作を見直すだけでも体は変化します。
骨盤が安定すると自然に胸が開き、首や肩の緊張も和らぎます。
難しく考えず、坐骨で座れているかを感じることが第一歩です。
小さな意識の積み重ねが姿勢改善につながります。
今日の座り方を変えることが、未来の体を守ります。
ぜひ意識して座ってみてください。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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