ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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- 京都府京都市中京区壬生西土居ノ内町１１－２ ＳＴＹＬＥ４ ２Ｆ
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
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投稿日：2026/1/13
- ピラティスで心拍数を整えて不安感を軽減
- 理由もなく落ち着かない、胸がざわつく、不安が抜けない。
そんな状態の背景には、感情だけでなく「心拍数の乱れ」が隠れていることがあります。
ストレスが続くと呼吸は浅く速くなり、心拍数は常に高めで推移します。
これは体が危険に備えるモードから抜け出せていないサインです。
頭で「大丈夫」と言い聞かせても、体が緊張したままでは不安感はなかなか収まりません。
ピラティスが役立つのは、心拍数を意図的に下げるスイッチを体に思い出させてくれるからです。
ポイントは、長くゆっくり吐く呼吸。
吐く時間が伸びるほど迷走神経が刺激され、心拍は自然と落ち着いていきます。
そこに背骨や肋骨の小さな動きを組み合わせることで、呼吸はさらに深まり、体は「今は安全だ」と認識し始めます。
激しく動かなくても構いません。
静かなエクササイズの中で呼吸と動きを一致させるだけで、心拍数の波は穏やかになります。
不安を無理に消そうとしなくていい。まずは体のリズムを整えること。
それが結果的に、心の静けさを取り戻す一番の近道になります。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス西院/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/ダイエット/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/京都ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/痛み改善/痩身/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/産後/肩甲骨
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