ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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投稿日：2026/1/17
- 骨粗しょう症予防に効くピラティスの動き
骨粗しょう症予防というと「カルシウムを摂る」「歩く運動をする」といった対策が思い浮かびますが、実は“どう動くか”が骨には大きく影響します。
骨は衝撃だけで強くなるのではなく、適切な方向から、適切な負荷が繰り返しかかることで密度を保ちます。
つまり、姿勢が崩れたままの運動では、骨に必要な刺激が十分に届きません。
ピラティスの強みは、骨に負荷をかける前段階として「骨を正しい位置に戻す」ことにあります。
背骨を縦に伸ばし、骨盤の上に体幹を積み上げる動きは、体重という負荷を効率よく背骨や股関節に伝えます。
特に立位でのエクササイズや、片脚支持でのコントロールは、太ももの付け根や脊柱に穏やかで持続的な刺激を与え、骨の代謝を促します。
また、呼吸と連動させて体を支える動きは、転倒リスクを下げるバランス能力の向上にも直結します。
骨折を防ぐという視点でも、これは重要な要素です。
強い運動ができなくても大丈夫。骨に届く質の高い刺激は、丁寧な動きの中にこそあります。
未来の自分の体を守るために、小さなことで良いので積み重ねていきましょう！
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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