ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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投稿日：2026/1/18
- 反り腰が原因のぽっこりお腹を引き締める方法
「食事も運動も頑張っているのに、下腹だけ出る」。
その原因が脂肪ではなく、反り腰にあるケースは少なくありません。
反り腰では骨盤が前に傾き、腰椎の前弯が強くなります。
その結果、腹筋は常に引き伸ばされて働きにくくなり、内臓が前方へ押し出され、ぽっこりお腹が固定化されてしまいます。
重要なのは、腹筋を“鍛える前に”使える状態に戻すこと。
まず整えたいのは骨盤と肋骨の位置関係です。
肋骨が前に開き、骨盤だけが前傾した姿勢では、どんなトレーニングも表面の筋肉頼りになります。
呼吸とともに肋骨をやさしく下げ、骨盤の上に体幹を積み直すことで、腹横筋や骨盤底部が自然に関与し始めます。
ピラティスは、この再教育を得意とします。
反り腰を無理に丸めるのではなく、背骨のカーブを「必要な分だけ」取り戻す。
その過程で腹部は内側から支えられ、見た目も機能も変わっていきます。
下腹を凹ませたいなら、力任せより構造から。
体の使い方が変わると、自然とお腹は引き締まっていきます！
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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