ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 立ち方を変えるだけで腰痛が楽になる理由
「長時間立つと腰がつらい」
その原因は、筋力不足よりも“立ち方”にあるかもしれません。
多くの人は無意識のうちに片脚へ体重を預け、骨盤を前に押し出すように立っています。
この姿勢では重心がかかと寄りに偏り、腰椎の前弯が強まり、背骨の一部に持続的な圧縮ストレスがかかります。
この時、筋肉は腰を支えているようで、実は関節と靭帯に重心を預けている状態です。
立ち方を変えるとは、背筋を伸ばすことではありません。
足裏全体で床を感じ、内外のアーチを保ちながら、くるぶし・膝・股関節が縦に揃う位置へ重心を戻すこと。
すると腹部や臀部の深層筋が自然に働き、腰椎は過剰に反らずに安定します。
力で固めるのではなく、重力を感じ、きちんと地面を踏んで立てることが大切です。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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