ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 首こりと顎の緊張が抜けない本当の原因
- 首こりが取れない、気づけば奥歯を噛みしめている。
そんな人は「首」や「顎」そのものよりも、呼吸と重心の崩れに目を向ける必要があります。
頭は体重の約10％。
背骨の上に乗っているだけのように見えますが、スマホ姿勢やストレスで前方へ滑り出すと、後頭下筋群や胸鎖乳突筋が常に引き伸ばされ、顎周囲の筋は無意識に緊張します。
さらに、浅い胸式呼吸は交感神経を優位にし、咀嚼筋の持続的収縮を招きます。
顎の食いしばりは「力の問題」ではなく「防御反応」。
横隔膜が十分に下降し、肋骨が立体的に広がる呼吸が戻ると、舌の位置が安定し、首前面の過緊張は緩み始めます。
ほぐしても戻る人は、姿勢と呼吸の再教育から。
首と顎は、全身バランスの結果として緊張しているのです。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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