ピラティススタジオデップキョウトサイインテン
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デップ 京都西院店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- 冷えやすい人に必要なのは運動？それとも栄養？
「冷えやすい体質だから」と、厚着や温かい飲み物だけで対処していませんか。
冷えの本質は、体内で熱を“作れない”“巡らせない”状態にあります。
答えは運動か栄養かの二択ではなく、両方をどう組み合わせるかです。
熱の多くは筋肉で生まれます。
特に太ももやお尻など大きな筋群が働くことで産熱量は高まります。
しかし材料となるのは、糖質や脂質、そしてそれを燃やすための鉄やビタミンB群。
栄養が不足すれば、いくら動いてもエネルギーは効率よく作れません。
さらに見落とされがちなのが呼吸。
浅い呼吸では酸素供給が不十分となり、細胞でのエネルギー産生が滞ります。
姿勢を整え、横隔膜を大きく動かすことで血流が促され、末端まで温かさが届く。
冷え対策とは、筋肉を目覚めさせ、栄養を満たし、呼吸で巡らせること。
どれか一つではなく、三位一体で整える視点が、冷えにくい体への近道です。
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ピラティススタジオDEP京都西院店
京都市中京区壬生西土居ノ内町11-2 STYLE フォー 2階
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