ゼンシンソウシンアンドコガオセンモンサロン アーク
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アーク(ARC)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/21
- 酵素を補うには
- 1. 酵素を含む食材をとる
特に「生の食べ物」に酵素は多く含まれています。
生野菜（キャベツ・大根・にんじん など）
果物（パイナップル・キウイ・バナナ など）
発酵食品（納豆・味噌・ぬか漬け・ヨーグルト）
※加熱すると酵素は壊れやすいため、なるべく生のまま摂るのがポイント。
2. 酵素のムダ使いを減らす
体内の酵素は「消化」や「代謝」に使われます。
消化にエネルギーを使いすぎると、代謝にまわす酵素が不足してしまいます。
暴飲暴食を避ける
よく噛んで食べる
深夜の食事は控える
これだけでも、酵素の使い方が変わってきます。
3. 酵素をサポートする栄養素をとる
酵素は「ビタミン」「ミネラル」がないと働けません。
ビタミンB群（豚肉・卵・大豆製品）
マグネシウム（海藻・ナッツ類）
亜鉛（牡蠣・レバー）
不足しがちな栄養を意識的にとることで、酵素がしっかり働ける環境が整います。
必要があれば、酵素サプリやドリンクを取り入れるのも一つの方法ですが、
まずは食生活からの見直しが基本ですヨ♪
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