ゼンシンソウシンアンドコガオセンモンサロン アーク
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アーク(ARC)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- 間食が多いと太る？
- 間食が多いと太りやすくなるのは事実です。
その理由は、食事以外のタイミングで頻繁にカロリーを摂取することで、
1日の総摂取カロリーがオーバーしやすくなるからです。
また、甘いお菓子やスナックなどの間食は、糖質や脂質が多く含まれ、
血糖値の急上昇を招き、脂肪が蓄積されやすくなります。
特に、空腹でもないのに「なんとなく食べる」習慣が続くと、脂肪が増えやすい体質に…。
しかし、間食自体が悪いわけではありません。
適度なタイミングで栄養バランスの取れた間食を摂ることで、
血糖値の急降下を防ぎ、ドカ食い予防にもつながります。
太らない間食を意識するなら、ナッツやヨーグルト、
茹で卵などたんぱく質や食物繊維が多いものを選びましょう。
大切なのは“量と質”です。
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