ゼンシンソウシンアンドコガオセンモンサロン アーク
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アーク(ARC)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 夜の運動後は食べてもいいの？
- 夜に運動すると、「この時間に食べたら太るのでは？」と心配になりますよね。
しかし、運動後は筋肉の修復やエネルギー補給のために栄養が必要です。
特に筋トレや有酸素運動後30分～1時間以内は、たんぱく質と
少量の糖質を摂ることで代謝が高まり、脂肪になりにくいタイミングです。
ただし、食べ過ぎや高脂肪・高糖質のものは避けましょう。
おすすめは、プロテインドリンク、ゆで卵＋サラダ、豆腐や鶏むね肉など消化の良い軽食。
夜遅くても「質と量」を意識すれば、むしろ運動効果を高めることができます。
また夜20時以降の飲食は身体が吸収しやすくなりますので、
運動後でも時間によっては飲食を避けた方が良い場合もあります。
早めに食事を済ませて、運動する時間を作ってみましょう♪
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