ゼンシンソウシンアンドコガオセンモンサロン アーク
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アーク(ARC)のブログ
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投稿日：2025/12/5
- 冬ダイエット成功の鍵は“温活”にあり！
- 1.朝いちばんの白湯習慣
起きてすぐの白湯は、
・内臓が温まる
・腸の動きが活発になる
・体内の巡りが良くなる
冬の体のスイッチを入れるのに最適です。
特に冷えが強い方は 生姜をプラス するとさらに温まり効果UP！
2.お腹・腰の“温めケア”を習慣化
体の中でも お腹（腸）と腰（腎） は温めると全身が温まりやすい部分。
・カイロを貼る
・ARCの温活インナーセットを着る
・入浴でしっかり温める
など、できるものから取り入れてみてください。
むくみやだるさが取れ、体の軽さが実感できます。
3.筋肉を動かして“熱を作る習慣”
筋肉は体の中で一番熱を作る場所。
特に 太もも・お尻・背中の大きい筋肉 を動かすと効果的です。
おすすめは
・スクワット10回
・階段昇降
・寝る前のゆるストレッチ
など、続けられる軽い運動。
“冷えない身体づくり”がダイエットを後押しします。
4.温かい食事で内側からポカポカに
冬は自然と生野菜が体を冷やしやすくなります。
おすすめは、
・スープ
・鍋
・温野菜
・生姜・にんにく・ネギなどの体を温める食材
体が温まる食事は代謝が落ちにくく、太りにくい体質づくりにつながります。
まとめ。
身体を深部から常に温めておくことが重要となります。
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