ゼンシンソウシンアンドコガオセンモンサロン アーク
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アーク(ARC)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/21
- 春までに効率よく痩せるためのポイント
- 1.まずは「代謝を上げる体づくり」
50代は筋肉量の低下により消費エネルギーが減少します。
◎ 週2～3回の軽い筋トレ
◎ 毎日のストレッチ
◎ 湯船に浸かって血流改善
→ 体温と巡りが上がり、脂肪が燃えやすい体に。
2.冬の冷えをリセットする「温活」
体が冷えていると脂肪は分解されにくくなります。
◎ 首・お腹・足首を冷やさない
◎ 温かい飲み物を選ぶ
◎ 生姜・味噌・発酵食品を取り入れる
→ 内臓が温まり代謝がスムーズに。
3.食事は「減らす」より「整える」
食事量を減らしすぎると代謝がさらに低下します。
◎ たんぱく質を毎食摂る（筋肉維持）
◎ 白米→玄米や雑穀へ
◎ 夜は糖質控えめ
→ 太りにくく痩せやすい体質へ。
4.食事は「減らす」より「整える」
食事量を減らしすぎると代謝がさらに低下します。
◎ たんぱく質を毎食摂る（筋肉維持）
◎ 白米→玄米や雑穀へ
◎ 夜は糖質控えめ
→ 太りにくく痩せやすい体質へ。
5.「短期減量」よりボディライン重視
50代は体重よりも見た目の変化が重要。
◎ 姿勢を整える
◎ お腹・背中・ヒップを意識
◎ 専門ケアで固まった脂肪にアプローチ
→ 若々しいシルエットへ。
※春までに意識したいこと
× 急激な食事制限
× 激しい運動のやり過ぎ
○ 体を温め、巡りを整えること
これらを意識して続けていくことで少しづつ体は
変わっていきます。
無理せず、楽しみながら出来たらいいですね♪
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