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ドクターヘッド 新大阪店(DrHEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 腸活しましょう！！！
- 皆さんこんにちは！
眠活ヘッドスパ整体
Dr.HEAD〈ドクターヘッド〉
新大阪店です！
最近は日により温度差もあり、体調が不安定になりがち。
そんな時こそ「腸活」が役立ちます。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫力やメンタルの安定に大きく関わる重要な臓器です。
今回は、春の不調を和らげる「腸活」のポイントを5つご紹介します。
1. 発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌などの発酵食品には、
腸内の善玉菌を増やす「プロバイオティクス」が豊富に含まれています。
特に、乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を整え、便通の改善や免疫力向上に効果的です。
2. 食物繊維を意識する
食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラのバランスを整えます。
春が旬の「新玉ねぎ」や「アスパラガス」は食物繊維が豊富で腸活に最適。
サラダやスープで手軽に取り入れましょう。
3. 水分をしっかり摂る
水分不足は腸の働きを低下させ、便秘を引き起こします。
1日1.5～2Lの水を意識して飲むことで、腸の動きがスムーズになります。
特に、朝起きた直後に「コップ1杯の水」を飲むと、腸の蠕動（ぜんどう）運動が
活発になり、目覚めのリズムも整います。
4. 適度な運動を取り入れる
腸の動きは、体のリズムに影響されます。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動が
腸のぜんどう運動を促し、便通改善に役立ちます。
朝の散歩は腸のリズムを整える絶好のチャンスです。
5. ストレスケアを心がける
ストレスは腸内環境を悪化させる要因の一つです。
リラックスできる時間を意識的に作り、深呼吸や瞑想などで心を落ち着かせることが大切です。
まとめ
腸活は、特別な食材やハードな運動ではなく、『毎日の小さな積み重ね』が鍵になります。
腸を整えて、不調をリセットしましょう。
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〒５３２ー００１１
大阪市淀川区西中島５－６－３
チサンマンション第二新大阪９０５
TEL ０６ー４９８０ー５７４１
営業時間 １１時から２１時（２０時最終受付）
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投稿者
Dr.HEAD 新大阪店
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