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ドクターヘッド 新大阪店(DrHEAD)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- これでぐっすり確定！？3分ストレッチ！
- 皆さんこんにちは！
眠活ヘッドスパ整体
Dr.HEAD〈ドクターヘッド〉
新大阪店です！
気持ちよくス～ッと眠りにつくためには、２つの条件があります。
その内の１つを紹介します。
それは、自律神経のバランスが整っていること。
眠るときには、体をリラックスモードにする「副交感神経」が優位になっていることが必要です。
そこで、有効なのが、ご紹介するストレッチです。
夕方以降の、入浴時、就寝前、布団に入ってから3回のタイミングで行うことにより
少しずつリラックスモードに切り替えていくのです。
それぞれ1分、計3分でできるので、忙しい方でも大丈夫。
ぜひ、寝る前に取り入れてみてください。
～首もみストレッチ～
お風呂で首の後ろをゆるめます。首の後ろは血管が集まっているので
ここを温めてほぐすことで、効率的に血行が良くなり、深部体温も上がることに。
このタイミングで上げておくと、寝るときに下がりやすくなります。
コリがほぐれて、リラックスする効果も。
１、湯船に首を沈めて浸かる。
シャワーのときは、シャワーヘッドを固定して、少し熱めのお湯をうなじにあてる。
２、親指以外の指を組み、うなじの横のくぼみに親指を当て
手をゆっくり上下に動かして首すじをほぐす。
強く行うと逆効果なので、指を優しく動かして。
１分間ほど行う。
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投稿者
Dr.HEAD 新大阪店
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