クマハラセッコツイン シントコロザワイン
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くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 雪かき 腰痛
- 雪かきによる腰痛は、急な負担や無理な姿勢が原因で起こることが多く、冬場に非常に増える症状です。重い雪を持ち上げる動作を繰り返すことで、腰の筋肉や関節に強い負担がかかり、筋肉の炎症やぎっくり腰につながります。
主な原因
前かがみの姿勢が続く
で作業する
重い雪を一気に持ち上げる
体をひねりながら雪を投げる
寒さで筋肉が硬くなっている状態予防のポイント
1作業前に体を温める
軽く腰回りを動かしたり、肩回しをして筋肉をほぐしてから始める。
2膝を使って持ち上げる
腰だけで持ち上げず、膝を曲げて体全体で雪を持ち上げる。
3 体をひねらない
雪を投げるときは、腰をねじるのではなく足ごと向きを変える。
4 こまめに休憩する
長時間続けると筋肉が疲労して痛めやすくなります。
5コルセットの使用
腰に不安がある方は、作業時だけ着用すると負担軽減になります。
痛めてしまったとき
痛めた直後は無理に動かさず安静にする
強い痛みや熱感があれば冷やす（初日～2日程度）
慢性的な重だるさは温めると楽になることが多い
雪かきは「冬のぎっくり腰」の大きな原因です。特に、朝一番の作業や久しぶりの雪かきは痛めやすいので注意が必要です。
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木
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投稿者
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