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くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 坐骨神経痛
- 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）とは、
腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて伸びている「坐骨神経」が圧迫・刺激されて起こる痛みやしびれのことです。
主な症状
お尻～足にかけての痛み
ビリビリ、ジンジンするしびれ
片側の足だけ痛むことが多い
長時間座ると悪化
前かがみで痛みが強くなることがある
※「腰痛」よりもお尻～脚の症状がメインなのが特徴です。
主な原因
椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
梨状筋（お尻の筋肉）の硬さ
長時間の座り姿勢
骨盤の歪み
特にデスクワークや車の運転が多い方に多いです。
自宅でできる改善法
１ お尻ストレッチ（梨状筋）
仰向けで片足を反対の膝に乗せ、太ももを抱えて胸に引き寄せる
→ 20～30秒キープ × 2～3回
２ 太もも裏ストレッチ
座って片足を伸ばし、つま先に向かって前屈
３ 温める
お風呂やカイロでお尻～腰を温めると血流改善◎
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木
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