クマハラセッコツイン シントコロザワイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 埼玉県所沢市緑町１－１－４巴ビル２Ｆ
- 【新所沢駅徒歩1分】Google口コミ(83件)★4.8以上
くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 腰痛
- 腰痛のストレッチは、痛みの原因や程度に応じて選ぶことが大切です。
1) 背中の筋肉をほぐすストレッチ（座位）
- やり方
1. 椅子に腰掛け、足は肩幅くらいに開く。
2. 片手を頭の後ろに回し、反対の手で肘を支える。
3. 上体をゆっくり前方へ倒し、背中の左側を伸ばすように意識。
4. 15～30秒キープして、反対側も同様に。
- ポイント
- 無理に深く倒さず、心地よい伸びを感じる位置で止める。
- 呼吸を止めず、深呼吸を続ける。
2) 脊柱の側屈ストレッチ
- やり方
1. 足を肩幅に開き、両手を頭の上で組む。
2. 上体をゆっくり右へ倒し、左の脇腹のあたりを伸ばす。15～30秒キープ。
3. 同様に左側も。
- ポイント
- 肩が上がらないようにリラックス。
3) ハムストリングスのストレッチ（座位 or 寝位）
- 座位
1. 一方の足を伸ばし、もう一方は膝を曲げて内側に置く（外側の足の裏を内ももに）。
2. 伸ばしている脚のつま先をつかむように体を前へ倒す。15～30秒。
3. 反対側も。
- 寝位
1. 仰向けで片膝を胸に引き寄せ、もう片方の足をまっすぐ天空へ。
2. 脚を内側へ倒すようにしてハムストリングスを伸ばす。左右とも。
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木
新所沢駅/所沢駅/航空公園駅/入曽/狭山市駅/接骨院/腰痛/整体院/鍼灸院/マッサージ/鍼灸/リラクゼーション/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/メンズ/産前産後/肩こり/腰痛/埼玉県/東京都/所沢市/入間市/東村山市/肩こり/南大塚駅/肩こり/腰痛/西所沢駅/肩こり/腰痛/東村山駅/久米川駅/西武池袋線/西武新宿線/肩こり/腰痛/骨折/脱臼/捻挫/肩こり/腰痛/筋膜リリース/グラストン/鍼灸/腰痛/腰痛/骨盤調整/姿勢/姿勢改善/猫背/猫背改善/肩こり/腰痛/トレーニング/野球/サッカー/バスケットボール/バレーボール/バドミントン/テニス/ゴルフ/卓球/水泳/空手/柔道/肩こり/自律神経/睡眠不足/冷え/肩こり/めまい/頭痛/腰痛/腰痛/痺れ/ヘルニア/脊柱管狭窄症/腰椎分離症/腰椎すべり症/肩こり
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【午前中限定クーポン】腰痛＋矯正整体コース45分￥3,500
|
投稿者
くまはら スタッフ
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（7）
- 2026年3月分（31）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（31）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（25）
もっと見る
くまはら接骨院 新所沢院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【午前中限定クーポン】腰痛＋矯正整体コース45分￥3,500
|
|
全 員 |
¥4,500 【2回目以降の方】腰痛整体＋骨盤矯正 45分 ¥4500
|
|
新 規 |
¥4,500 【腰痛コース】カウンセリング＋腰痛整体＋骨盤矯正 60分 ¥6000→¥4500
|
|
新 規 |
¥3,900 ◆おためし鍼灸コース◆鍼灸＋整体マッサージ 45分 ¥7000→¥3900
|
|
全 員 |
¥5,900 ◆全身鍼灸コース◆鍼灸＋整体マッサージ 60分 ¥9000→¥5900
|
|
新 規 |
¥6,800 ■おためし美容鍼コース■美容鍼＋ヘッドスパ 60分￥11000→￥6800
|
