クマハラセッコツイン シントコロザワイン
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- 埼玉県所沢市緑町１－１－４巴ビル２Ｆ
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くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 寝違え
- 「寝違え（首の痛み・不快感）」の対策法です。
- 安静と姿勢
- 横になって安静に。ただし長時間同じ体勢は避け、徐々に軽い動きを取り入れる。
- 枕は高すぎず低すぎず、首と背骨が一直線になるように調整。仰向け時は首の後ろに適度なクッションを入れると楽になることがあります。
- 温めと冷やし
- 急性の痛みが強い場合は最初の24～48時間は冰冷療法（冷湿布やアイスパック 15～20分を間隔をあけて数回）で炎症を抑える。
- 感染が落ち着いたら、温めることで筋肉の緊張を緩和。ホットパック、温浴、シャワーなど。
- 軽いストレッチと運動
- 痛みが強くない範囲で首の軽いストレッチを実施。例：頭を前に倒す、左右に倒す、ゆっくりと回す（痛みが出る動作は中止）。
- 肩甲骨周りの柔軟性を高めるエクササイズ（肩回し、僧帽筋のストレッチ）も有効。
- 姿勢改善
- デスクワーク時はモニターの高さを目の高さに合わせ、背中を据える。
- 長時間のスマホ使用を避け、首を前に突き出さないように意識。
- 就寝対策
- 枕を見直し、睡眠時の首の自然なカーブを保つ。硬めの枕や専用ネックピローも試してみてください。
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木
新所沢駅/所沢駅/航空公園駅/入曽/狭山市駅/接骨院/腰痛/整体院/鍼灸院/マッサージ/鍼灸/リラクゼーション/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/メンズ/産前産後/肩こり/腰痛/埼玉県/東京都/所沢市/入間市/東村山市/肩こり/南大塚駅/肩こり/腰痛/西所沢駅/肩こり/腰痛/東村山駅/久米川駅/西武池袋線/西武新宿線/肩こり/腰痛/骨折/脱臼/捻挫/肩こり/腰痛/筋膜リリース/グラストン/鍼灸/腰痛/腰痛/骨盤調整/姿勢/姿勢改善/猫背/猫背改善/肩こり/腰痛/トレーニング/野球/サッカー/バスケットボール/バレーボール/バドミントン/テニス/ゴルフ/卓球/水泳/空手/柔道/肩こり/自律神経/睡眠不足/冷え/肩こり/めまい/頭痛/腰痛/腰痛/痺れ/ヘルニア/脊柱管狭窄症/腰椎分離症/腰椎すべり症/肩こり
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投稿者
くまはら スタッフ
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