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くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 寝起きの腰痛
- 寝起きの腰痛とは、
朝目が覚めて起き上がろうとしたときに腰に痛みや重だるさ、こわばりを感じる状態をいいます。動き始めると少し楽になることもありますが、ひどい場合は立ち上がるまでに時間がかかることもあります。
主な原因は、睡眠中に長時間同じ姿勢が続くことで筋肉や関節が固まり、血流が低下することです。特に腰まわりの筋肉が緊張している人や、骨盤や背骨のバランスが崩れている人は、朝に痛みが出やすくなります。また、マットレスが体に合っていない、冷えによって筋肉が硬くなっているといった要因も関係します。
加齢や運動不足により筋力が低下している場合も、寝返りが減り、同じ姿勢が続きやすくなるため、朝の腰痛につながります。さらに、椎間板や関節に負担がかかっているケースでは、炎症が起きて痛みを感じることもあります。
寝起きの腰痛を予防するためには、日中の姿勢改善や適度な運動、就寝前の軽いストレッチが有効です。また、自分の体に合った寝具を選ぶことも大切です。
朝の腰痛が続く場合は、体のゆがみや筋肉のバランスに問題がある可能性があります。早めに体の状態を確認し、適切なケアを行うことで、つらい朝の痛みを軽減することができます。
【くまはら接骨院新所沢院】
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