クマハラセッコツイン シントコロザワイン
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- 埼玉県所沢市緑町１－１－４巴ビル２Ｆ
- 【新所沢駅徒歩1分】Google口コミ(83件)★4.8以上
くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 肩こり セルフケア
- 肩こり
自宅でのセルフケア（毎日実践が効果を高めます）
- デスクワーク対策
- 1時間に1回、休憩時に肩甲骨を寄せるエクササイズ
- モニター位置を目の高さに合わせ、首を前に突き出さない
- ストレッチと筋膜リリース
- ルーティン例:
- 肩甲骨の寄せ・離し
- 首の左右回旋ストレッチ
- 三角筋の軽いストレッチ
- 自分の痛みの感じ方に合わせて強さを調整
- 温熱と血行促進
- お風呂の半身浴や温熱パッドで血行を促進
- 日光浴や軽い有酸素運動で全身の循環を整える
- 姿勢習慣の工夫
- 肩を巻く癖がある場合は、肩を下げる意識を日常で持つ
- バッグや荷物の重心を体の中心に近づける
- 睡眠姿勢
- 枕は高すぎず低すぎず、首のラインを自然に保つ
- 横向き寝の際は肩の下にクッションを置くと楽になる場合あり
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
定休日:木、日
新所沢駅/所沢駅/航空公園駅/入曽/狭山市駅/接骨院/腰痛/整体院/鍼灸院/マッサージ/鍼灸/リラクゼーション/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/メンズ/産前産後/肩こり/腰痛/埼玉県/東京都/所沢市/入間市/東村山市/肩こり/南大塚駅/肩こり/腰痛/西所沢駅/肩こり/腰痛/東村山駅/久米川駅/西武池袋線/西武新宿線/肩こり/腰痛/骨折/脱臼/捻挫/肩こり/腰痛/筋膜リリース/グラストン/鍼灸/腰痛/腰痛/骨盤調整/姿勢/姿勢改善/猫背/猫背改善/肩こり/腰痛/トレーニング/野球/サッカー/バスケットボール/バレーボール/バドミントン/テニス/ゴルフ/卓球/水泳/空手/柔道/肩こり/自律神経/睡眠不足/冷え/肩こり/めまい/頭痛/腰痛/腰痛/痺れ/ヘルニア/脊柱管狭窄症/腰椎分離症/腰椎すべり症/肩こり
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投稿者
くまはら スタッフ
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