クマハラセッコツイン シントコロザワイン
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くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 腰痛
- 腰痛
腰痛に対するマッサージの目的
- 筋緊張の緩和と血流改善
- 痛みの原因となる筋膜の癒着をほぐす
- 姿勢改善に伴う再発予防のサポート
- 日常生活動作の痛みの軽減と機能の回復
痛みの種類別の対応の目安
- **筋筋膜性腰痛（筋肉の緊張や筋膜の硬さ）**
- マッサージの適用範囲として有効。強さは個人の耐容度に合わせて徐々に深部へ。
- **椎間板性・神経根性の痛み（坐骨神経痛など）**
- マッサージだけでなく医師の診断・治療が必要な場合が多い。過度な圧迫は避ける。
- **急性の痛み・炎症が強い場合**
- 安静を優先し、医療機関を受診。マッサージは炎症が落ち着いてから再開。
自分でできるセルフマッサージのポイント
- **前提 痛みが強い部位には直接強い圧をかけず、優しくほぐす程度から始める。
- **基本の順序**
1. 腰部周辺の筋肉（大殿筋・中殿筋・腰方形筋・脊柱起立筋）の軽いストレッチと自己圧迫でほぐす
2. お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）を円圧・揉みほぐし
3. 腰の両側の脊柱起立筋を指圧で優しくほぐす
4. 骨盤周りと股関節周りの筋膜リリース
- **圧の強さ**: 痛みが増えない範囲で、心地よい程度に留める。痛みが急に強くなる動作は避ける。
- **頻度**: 毎日数回、10～15分程度の短時間セッションが継続に適している。
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
定休日:木、日
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投稿者
くまはら スタッフ
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