クマハラセッコツイン シントコロザワイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 埼玉県所沢市緑町１－１－４巴ビル２Ｆ
- 【新所沢駅徒歩1分】Google口コミ(83件)★4.8以上
くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 肩こり
- 肩こり
## 1. 肩こりの原因の概要
- 長時間の同一姿勢（デスクワーク、スマホ）
- 筋膜の癒着・筋緊張
- 血流不足、血行不良
- ストレスや睡眠不足
- 肩甲骨周りの筋力低下
- 姿勢の歪み（前傾・猫背）
## 2. マッサージの種類と特徴
- 自分でできるセルフケア
- 指圧・圧迫：肩上部・僧帽筋のこわばりに適度な圧を加える
- ロールング：手のひらで肩周辺を円を描くように動かす
- ストレッチ：肩甲骨周りの柔軟性を高める運動
- 指圧・深部組織マッサージ：筋肉の緊張を直接ほぐす
- スポーツマッサージ：筋力・柔軟性のバランスを整える
- 物理療法・セルフケアの併用
- 温熱（湯船、ホットタオル）
## 3. 自分でできる簡単なセルフケア
- 肩甲骨はがし（肩甲骨周りの血流促進）
- 背筋を伸ばし、両手を肩甲骨の内側に入れて軽く寄せる
- 2～3秒かけて離すを繰り返す（1セット10回、1日3セット程度）
- 首肩ストレッチ
- 片方の手を反対側の頭に添えて、ゆっくり斜め前方へ引く
- 15～30秒保持して反対側も同様
- 肩動かし運動
- 肩を前回し・後回しに90度ずつ回す
- できるだけ大きく、痛みを感じない範囲で行う
- 机上での姿勢ケア
- モニターは目の高さ、椅子は腰をサポートする
- 足は床に平行、ひざは90度程度
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
定休日:木、日
新所沢駅/所沢駅/航空公園駅/入曽/狭山市駅/接骨院/腰痛/整体院/鍼灸院/マッサージ/鍼灸/リラクゼーション/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/メンズ/産前産後/肩こり/腰痛/埼玉県/東京都/所沢市/入間市/東村山市/肩こり/南大塚駅/肩こり/腰痛/西所沢駅/肩こり/腰痛/東村山駅/久米川駅/西武池袋線/西武新宿線/肩こり/腰痛/骨折/脱臼/捻挫/肩こり/腰痛/筋膜リリース/グラストン/鍼灸/腰痛/腰痛/骨盤調整/姿勢/姿勢改善/猫背/猫背改善/肩こり/腰痛/トレーニング/野球/サッカー/バスケットボール/バレーボール/バドミントン/テニス/ゴルフ/卓球/水泳/空手/柔道/肩こり/自律神経/睡眠不足/冷え/肩こり/めまい/頭痛/腰痛/腰痛/痺れ/ヘルニア/脊柱管狭窄症/腰椎分離症/腰椎すべり症/肩こり
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,500 【肩こりコース】カウンセリング＋肩こり整体＋骨盤矯正 60分 ¥6000→¥4500
|
投稿者
くまはら スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（29）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（31）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（25）
もっと見る
くまはら接骨院 新所沢院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【午前中限定クーポン】腰痛＋矯正整体コース45分￥3,500
|
|
全 員 |
¥4,500 【2回目以降の方】腰痛整体＋骨盤矯正 45分 ¥4500
|
|
新 規 |
¥4,500 【腰痛コース】カウンセリング＋腰痛整体＋骨盤矯正 60分 ¥6000→¥4500
|
|
新 規 |
¥3,900 ◆おためし鍼灸コース◆鍼灸＋整体マッサージ 45分 ¥7000→¥3900
|
|
全 員 |
¥5,900 ◆全身鍼灸コース◆鍼灸＋整体マッサージ 60分 ¥9000→¥5900
|
|
新 規 |
¥6,800 ■おためし美容鍼コース■美容鍼＋ヘッドスパ 60分￥11000→￥6800
|
