クマハラセッコツイン シントコロザワイン
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くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 腰痛
- 春と腰痛についてのポイント
春は気圧の変動や気温差、活動量の変化などが腰痛を悪化させる要因になります。以下の観点でセルフケアと生活習慣の見直しをおすすめします。
### 1. 気候・環境の影響を抑える
- 気温差がある日は腰を冷やさないよう、腰回りを温める、適度な運動で血流を保つ。
- 朝晩の冷え対策として、腰痛が出やすい人はヒートコルセットや腹巻きなどの保温アイテムを活用。
- 湿度が高い日や雨の前後は腰痛が悪化しやすいので、動作を緩やかに始め、急な動きを避ける。
### 2. 運動とストレッチ
- 無理のない範囲での腹筋・背筋の強化、股関節周りの柔軟性を高めるエクササイズを日常に取り入れる。
- 朝晩の軽いストレッチを習慣化。特に腰周りの筋肉を優しくほぐす動きを1～2セットずつ。
- 運動前は軽いウォームアップ、運動後はクールダウンを徹底。
### 3. 姿勢と作業環境
- 長時間の座位作業や同じ姿勢を避け、30～60分ごとに体を動かす。
- デスクの高さを調整し、腰を反らせすぎない椅子やクッションを使用。
- 重い物を持ち上げる際は腰を曲げず、膝を使うフォームを意識。
### 4. 日常のケア
- 睡眠の質を高めるために就寝前のスマホ利用を控え、適切なマットレス・枕を選ぶ。
- 体重管理は腰痛予防に有効。過度な体重増加を避け、適正体重を維持。
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
定休日:木、日
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投稿者
くまはら スタッフ
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