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八幡小通り整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 大掃除で痛めやすい「腰・肩・手首」
- こんにちは♪
八幡小通り整骨院の佐藤です(^ ^)
12月といえば、1年の締めくくりの大イベント…「大掃除」☆
実は、大掃除のあとに
「腰をやってしまった…」「肩が上がらない…」「手首が痛い…」
という方が毎年たくさん来院されます。
今回は、大掃除で痛めやすい場所と、今日からできる予防＆ケアについてお伝えします♪
● 大掃除で痛めやすいポイント☆
☆ 腰
重い荷物を持つ、低い位置の掃除をする、長時間前かがみになる…。
これらが重なると腰に強い負担がかかり、ぎっくり腰の原因に(^ ^;)
☆ 肩
高いところの拭き掃除や、窓掃除で腕を上げ続ける動きは肩の負担大。
肩まわりの筋肉がパンパンになりやすいです♪
☆ 手首
雑巾を絞る、細かい掃除を繰り返すことで手首に負担が集中。
腱鞘炎のような痛みの原因になることも☆
● 今日からできる予防方法♪
☆ 腰の負担を減らす「ひざ使い」
物を持ち上げる時は、腰を曲げずに“ひざを曲げる”のが基本♪
背中を丸めず、身体に近い位置で荷物を持つと負担が激減します(^ ^)
☆ 10分掃除＋1分ストレッチ
腕や肩を使う作業は、こまめに休憩を☆
肩を回したり、首をゆっくり伸ばすだけで筋肉がほぐれます♪
☆ 手首は「使いっぱなし」にしない
雑巾を強く絞りすぎない、作業の合間に手首を軽く振る・回すなど、少しのケアで痛み予防になります(^ ^)
● 痛くなってしまったら…無理せずご相談ください☆
大掃除での痛みは、早めのケアがとても大切です。
当院では、
・固まった筋肉のほぐし
・関節の調整
・姿勢や動作のアドバイス
など、お身体の状態に合わせた施術を行っています♪
「腰がズキッとした…」
「肩が重くて上がらない…」
そんな時は、軽い痛みのうちにぜひご相談くださいね(^ ^)☆
年末も気持ちよく過ごせますように☆
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柔道整復師
佐藤 芽衣サトウ メイ
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