ピラティススタジオデップ キョウトカツラテン
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デップ 京都桂店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/12/16
- ニュートラルポジションとは？
- 「姿勢を良くしようとしても疲れる」
「気づくと反り腰や猫背になる」
そんな方に知ってほしいのがニュートラルポジションです。
ニュートラルポジションとは、
骨盤・背骨・肋骨が無理なく整い、身体に余計な負担がかからない位置のこと。
力を入れて頑張る姿勢ではなく、「自然に安定している姿勢」がニュートラルです。
ニュートラルが崩れるとどうなる？
ニュートラルを外れると、身体はどこかで無理をします。
・反り腰 → 腰に負担
・猫背 → 首や肩が緊張
・骨盤の前後傾 → 呼吸が浅くなる
・体幹が使えない → 疲れやすい
多くの肩こり・腰痛・姿勢の崩れは、
「ニュートラルを保てていないこと」が原因になっているケースがとても多いです。
ニュートラルポジションのポイント
ニュートラルは、次のバランスで成り立ちます。
・骨盤が前にも後ろにも傾きすぎていない
・背骨の自然なS字カーブが保たれている
・肋骨が前に開きすぎず、下がりすぎない
・頭が身体の上に乗っている
この位置にあると、
体幹が働きやすく、呼吸も自然に深くなります。
なぜ日常では崩れやすい？
現代生活では、
・長時間の座り姿勢
・スマホやパソコン
・運動不足
・呼吸の浅さ
これらが重なり、
知らないうちにニュートラルから外れてしまいます。
ピラティスがニュートラルに強い理由
ピラティスは、
・骨盤と背骨の位置を丁寧に感じる
・呼吸と体幹を同時に使う
・動きながらニュートラルを保つ練習
を行う運動です。
ニュートラルポジションは、
頑張る姿勢ではなく、身体が一番ラクに働ける位置。
ここが整うと、
姿勢・呼吸・肩こり・腰の負担が自然と変わっていきます。
Pilates Studio DEP 京都桂店
〒615-8085
京都市西京区桂千代原町71-5
阪急桂駅から徒歩約15分
【ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス桂/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/ダイエット/ヒップアップ/美脚/O脚改善/京都ピラティス/姿勢改善/ブライダル/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/健康/くびれ/背骨】
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