ピラティススタジオデップ キョウトカツラテン
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デップ 京都桂店(DEP)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- ピラティスのパワーハウスとは？
- ピラティスでよく聞く「パワーハウス」。
これは単なる腹筋のことではなく、身体を内側から支える“中心部”を指します。
パワーハウスを構成するのは、
・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
・骨盤底筋
といったインナーマッスル。
これらが連動して働くことで、体幹が安定し、姿勢や動きの土台が整います。
パワーハウスがうまく使えていないと、
・反り腰や猫背になりやすい
・肩や腰に力が入りやすい
・動くとすぐ疲れる
・呼吸が浅くなる
といった状態が起こりやすくなります。
逆に、パワーハウスが働くと、
身体は「力まずに安定」できるようになります。
立つ・歩く・座るといった日常動作が楽になり、
肩や腰など一部に負担が集中しにくくなります。
ここで大切なのが「呼吸」。
パワーハウスは、息を止めて力を入れることで働くのではありません。
呼吸と連動することで、自然に内側から支えが生まれます。
この“呼吸しながら安定する”感覚こそが、ピラティスの特徴です。
ピラティスでは、
・骨盤と背骨を安定させる
・呼吸で腹圧を高める
・小さな動きでインナーを目覚めさせる
といった方法で、パワーハウスを丁寧に育てていきます。
京都市西京区・桂の当スタジオでは、
理学療法士が姿勢や動きを評価し、
あなたの身体に合った方法でパワーハウスを引き出します。
「体幹を鍛えたい」
「姿勢を安定させたい」
「腰や肩の負担を減らしたい」
そんな方こそ、パワーハウスを意識したピラティスがおすすめです。
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