ピラティススタジオデップ キョウトカツラテン
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デップ 京都桂店(DEP)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 力みと呼吸の関係。
- 肩がこる。
首が張る。
なんだか常に疲れている。
その原因のひとつが、
無意識の“力み”と浅い呼吸です。
力みがあると、
呼吸は自然と浅くなります。
特に、息を吐ききれない状態が続くと、
身体はずっと軽い緊張モードのまま。
逆に、呼吸が浅いと、
さらに身体は固まりやすくなります。
呼吸と力みは、
お互いを強め合う関係にあるのです。
本来の呼吸は、
お腹や背中、肋骨まで広がる立体的な動き。
でも、力が入り続けると、
胸だけの呼吸になり、
首や肩が頑張り続けます。
ピラティスでは、
まず“しっかり吐く”ことを大切にします。
ゆっくり息を吐くと、
自然とお腹の奥が働き、
肩や首の余分な力が抜けていきます。
呼吸が変わると、
身体の緊張の質が変わる。
緊張の質が変わると、
動きが変わる。
力を抜こうと頑張るより、
まずは呼吸を整える。
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