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関内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/28
- 体幹強化で毎日をラクにしよう！
- 「姿勢を良くしたいけれど、どうしても続かない…」
そんなお悩み、実は“体幹”の弱さが関係しているってご存じですか？
体幹とは、お腹・腰・背中を含む、身体の中心部にある筋肉のこと。
この体幹がしっかり働いていると、背骨をまっすぐ支え、自然とキレイな姿勢が保ちやすくなります。
逆に体幹が弱くなると、無意識のうちに猫背や反り腰になり、肩こり・腰痛・疲れが取れにくい状態に…。
更には体幹をしっかり鍛えている人でも、姿勢が崩れるということはその時には「体幹を使えていない」ということでもあります。
体幹が姿勢に深く関わる大きな理由は、「姿勢を保つ筋肉は、“身体を動かす筋肉”とは別に働く」からです。
日常生活では、歩く・立つ・座るといった“動かす”動作より、じっと“支える”時間の方が実は圧倒的に長いんです。
この“支える力”こそが体幹。 上半身と下半身のバランスを整え、
動きやすい身体をつくる大切な役割を担っています。
例えば、デスクワークで背中が丸くなりやすい方。
背筋が弱いだけでなく、お腹のインナーマッスルが十分に働いていないことも多いんです。
その結果、骨盤が後ろに倒れ、首が前に出て「疲れやすい姿勢」に…。
ですが体幹がしっかりすると骨盤が安定し、背骨がまっすぐ立つので気が付けば呼吸も深くなり肩や腰にかかる負担も自然と減っていきます。
また、体幹が整うと見た目の変化も大きいです。
・ウエストがすっきりする
・首が長く見える
・姿勢が若々しくなる
といった効果も！！！
“頑張って胸を張る姿勢”ではなく、“力まず綺麗な姿勢”が保てるようになります。
当院では、整体に加え“加圧トレーニング”も一緒に行えるコースが整っています！
体幹や筋肉・関節が働きやすい状態に整え、トレーニングでより効果を感じていただけます！
また、必要に応じて簡単なセルフケアもお伝えしています。
「気付くと猫背になってしまう」「姿勢を良くしたいのに続かない」そんな方は、
まずは体幹の使い方から変えていきましょう！
姿勢が変わると、毎日の疲れ方まで変わります。
あなたの身体づくり、ぜひ一度ご相談ください！
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投稿者
スタッフ
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