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関内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/1
- 横隔膜が動くと体が軽くなるワケ
- 「呼吸が浅い気がする…」「疲れやすい…」
そんなお悩み、実は“横隔膜（おうかくまく）”がうまく動いていないことが原因かもしれません。
横隔膜とは、胸とお腹の間にあるハンモック状のような筋肉のこと。呼吸のたびに上下に動き、肺に空気を送り込む“主役”の筋肉です。
しかし、この横隔膜が硬くなったり、うまく使えなくなったりすると胸や肩の筋肉ばかりで呼吸をしようとするため呼吸が浅くなり、姿勢やコリにも影響が出てきます。
現代の方に多いのが、デスクワークやスマホによる猫背姿勢。
背中が丸くなると肋骨が広がりにくく、横隔膜も動きづらい状態に。 すると、肺が十分にふくらまず、「吸ってるつもりでも深く吸えていない」という状況が起こります。
深い呼吸ができないと、酸素が身体に行き渡りにくくなるため、
・疲れが取れにくい
・肩こりが続く
・リラックスしづらい
など、日常の不調につながることも少なくありません。
逆に、横隔膜がしっかり動くと自然と胸とお腹がふくらみ、全身の血流も良くなるため体が軽く感じられるようになります。
また、横隔膜の動きは“体幹のインナーマッスル”とも深く関係しています。
横隔膜が働くと、お腹の深層筋が同時に連動し姿勢が安定しやすい「疲れにくい体の状態」を作ってくれます。
そして実は横隔膜の硬さを感じていない人でも、触ってみると意外と張っているケースが多いんです。
特に、
・呼吸が浅いと言われる
・ストレスが多い
・猫背や反り腰になりやすい
・お腹周りに力が入りづらい
という方は、横隔膜がうまく動いていないサイン。
当院では、横隔膜まわりの緊張を緩め、スムーズに呼吸ができる状態へと整える施術を行っています。
「深く吸えるって、こんなに気持ちいいんだ！」と驚かれるお客様も多いです！
毎日の疲れ方や姿勢にも変化が出やすい部分なので、呼吸のお悩みがある方はぜひ一度ご相談ください。
横隔膜が動くと、呼吸が変わる。
呼吸が変わると、身体全体が変わる。
まずは呼吸から変えていくのも一つのアプローチになります！
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