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関内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/10
- “呼吸と姿勢の変化”で睡眠の質も上がる？
- ※今回は前回の「肋骨と呼吸の関係」の延長で、睡眠との関係についてお伝えします！
ぜひ前回のブログの流れで読んでみてください。
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんなお悩み、実は“呼吸の浅さ”が影響していることをご存じですか？
前回のブログで肋骨の硬さが呼吸の浅さにつながるとお話ししましたが、今回は“呼吸”と“睡眠の質”の関係について掘り下げていきます。
◎呼吸が浅いとなぜ眠りが浅くなるのか？
呼吸が浅い＝横隔膜がしっかり動いていないという状態です。
横隔膜が動かないと自律神経のバランスが崩れやすくなり、特に「副交感神経(リラックスモード)」にスイッチが入りにくくなります。
本来、睡眠は副交感神経が優位になることでスムーズに深い眠りへ誘導されますが、呼吸が浅い人はこの切り替えがうまくいきません。
その結果…
・寝つきが悪い
・眠りが浅く途中で起きる
・朝起きてもスッキリしない
といったトラブルが起こりやすくなります。
◎肋骨の硬さが睡眠に関わる理由
肋骨は“胸郭”と呼ばれる、呼吸のための大きな器です。
ここが硬くなると肺が広がりづらくどうしても浅い呼吸が習慣化してしまいます。
更に、浅い呼吸が続くと身体は「緊張モード（交感神経優位）」に固定されてしまい、夜になってもリラックス状態に切り替わりません。
つまり「肋骨の硬さ→呼吸が浅い→自律神経が乱れる→睡眠の質が下がる」
という流れが起こるのです。
そこで睡眠の質を上げるためにはまず“しっかり呼吸できる身体”を作ることが大切です。
・肋骨の柔軟性を取り戻す
・横隔膜が動く状態に整える
・姿勢のゆがみを改善する
これらが整うと深い呼吸が自然とできるようになり、副交感神経が働きやすくなります。
結果として寝つきが良くなり、夜中に目が覚めにくくなり、朝のスッキリ感も変わってきます。
睡眠トラブルは実は肋骨の柔軟性や横隔膜の働きなど“身体の使い方次第”で変わります。
呼吸のしやすい身体づくりは、睡眠の質を底上げする力強いサポートになります！当院では肋骨の可動性や横隔膜の動きも細かくチェックし、呼吸がしやすい身体へ整える施術も行っていきます。
「寝ても疲れが抜けない」「朝だるい」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください！
お待ちしています。
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