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関内整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/23
- 繰り返す腰痛に注意！それ実はギックリ腰予備軍かも？
- 「一度ぎっくり腰をやってから、何度も繰り返している」
「クセになってしまった気がする…」
そんなお悩みをお持ちの方は少なくありません。
実はぎっくり腰は “たまたま起きるもの” ではなく、起こりやすい身体の状態が続いているサインであることが多いのです。
ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、重い物を持った時や前かがみになった瞬間などに突然起こります。
しかし本当の原因はその動作そのものではなく、それまで積み重なっていた身体の負担にあります。
１.）まず繰り返す人に多い共通点のひとつが『 腰だけで体を支えている 』ことです。
本来、身体は腹筋・背筋・お尻・太ももなど全身の筋肉が連動して動きます。
しかし体幹や股関節がうまく使えないと腰が代わりに頑張りすぎてしまい、限界を超えた瞬間にぎっくり腰が起こりやすくなります。
２.）次に多いのが『 骨盤や背骨のゆがみがそのまま 』になっていること。
姿勢が崩れた状態が続くと左右どちらかの腰に負担が集中します。
その状態で無理な動きをすると筋肉や関節に一気にストレスがかかり、再発のリスクが高まります。
３.）さらに、『 筋肉が硬く血流が悪い状態 』も大きな要因です。
デスクワークや立ち仕事が続くと腰まわりやお尻の筋肉がこわばり、柔軟性が低下します。
すると、ちょっとした動きでも筋肉が伸びきれず痛みとして表れやすくなります。
４.）そして意外と多いのが『 痛みが引いたら何もしない 』こと。
痛みが治まると安心してしまい、ケアや姿勢の改善をせずに元の生活に戻ると根本原因が残ったままになるため再発を繰り返しやすくなります。
ぎっくり腰を防ぐために大切なのは、
・腰だけに頼らない体の使い方
・骨盤や背骨のバランスを整える
・筋肉の柔軟性と血流を保つ
・日常姿勢や動作を見直す
この4つです。
整体では痛い腰だけを見るのではなく、股関節・骨盤・背骨・体幹の連動までチェックし再発しにくい身体づくりをサポートします。
「毎年ぎっくり腰になる」「またなるのが不安」という方は、痛みがない今のうちから整えておくことがとても大切です。
ぎっくり腰は “体からの警告サイン”。
その声にしっかり耳を傾け、繰り返さない身体づくりを始めていきましょう！
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投稿者
スタッフ
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